손을 자주 씻어서 질병을 예방하자

 

 

 

컴퓨터 키보드, 마우스 등은 세균 온상

 

많은 사람들이 감기가 직접 코를 통해 전염된다고 잘못 알고 있지만 사실은 바이러스가 묻어있는 손을 입이나 코에 갖다 댈 때 감염된다.

질병의 60%가 손을 통해서 전염될 정도여서 손을 깨끗이 씻는 것만으로 생각보다 많은 질병들을 예방할 수 있다. 손 씻기가 왜 중요한지, 또 올바른 손 씻기 방법은 무엇인지 윤희정 을지대학병원 감염내과 교수의 도움말을 통해 알아보자.

◆손 씻기만으로도 감염질환 60%는 예방=겉보기에 하얗고 깨끗해 보이는 손이라고 해서 세균이 없을까? 사람들은 보통 한쪽 손에만 약 6만 마리쯤의 세균을 갖고 있다.

언제나 바쁘게 움직이면서 뭔가를 잡고, 나르고, 만드는 손은 각종 유해세균과 가장 많이 접촉하는 부위다.

일단 손에 묻은 세균은 눈, 코, 입, 피부 등으로 옮겨져 그 자신이 질병에 감염될 뿐 아니라 그가 만지는 음식, 물건 등에 옮겨졌다가 다른 사람에게까지 전염시키게 된다.

사람들은 감기가 코를 통해서만 전염된다고 잘못 알고 있다. 그래서 독감이 유행할 때 흔히 마스크를 하고 다닌다. 독감이든 보통 감기든 간에 바이러스가 직접 입으로 전달되기보다는 바이러스가 묻어있는 손을 입이나 코에 갖다 댐으로써 감염되는 경우가 더 많다.

의료계 전문가들은 손만 제대로 씻어도 감염질환의 60% 정도는 예방할 수 있다고 보고 있다.

윤희정 을지대학병원 감염내과 교수는 "손을 깨끗이 씻는 것만으로도 감기는 물론 콜레라, 세균성 이질, 식중독, 유행성 눈병 등 대부분의 전염병 및 식중독 예방에 큰 도움이 된다"면서 "어릴 때부터 손 씻는 습관을 들이는 게 매우 중요하다"고 강조한다.

◆자주 씻을수록 좋아=그렇다면 손은 언제 씻는 게 좋을까. 먼저 △쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 기타 해산물, 저온멸균처리과정을 거치지 않은 우유 및 유제품 등의 날 음식 △씻지 않은 샐러드 내용물 △과일과 야채, 흙 △인간과 동물의 대장 △정수하지 않은 물 △먼지 및 곤충 등을 만졌을 땐 반드시 손을 씻어야 한다.
또 천으로 된 행주를 썼거나 주방청소, 화장실을 청소한 뒤엔 다량의 박테리아 및 곰팡이 균과 접촉했을 가능성이 높으므로 씻어야 한다.
그리고 평상시 생활하면서 공중화장실 변기손잡이와 수도꼭지를 만졌을 땐 특히 감기원인이 되는 라이노바이러스와 접촉했을 가능성이 높아진다.
오래된 책과 돈도 세균의 주요한 서식처다. 컴퓨터의 키보드, 마우스 등을 사용했을 때도 엄청난 양의 세균과 접촉했다고 보면 된다. 일반적으로 작업을 하면서 뭔가를 먹게 되고 여기서 나온 음식부스러기가 자판 틈을 통해 빛이 잘 닿지 않는 곳에 있다가 습기 등과 결합하게 되면 균들이 살 수 있는 최적의 서시지로 변하는 것이다.

이밖에도 가족들이 자주 쓰는 전화, 아이들이 갖고 노는 장난감엔 여드름 및 뾰루지 원인균이 있을 수 있다.

실생활에서 반드시 손을 반드시 씻어야 하는 경우는 ▲돈을 만진 뒤 ▲애완동물과 놀고 난 뒤 ▲콘택트렌즈를 빼기 전과 끼기 전 ▲코를 푼 뒤, 기침한 뒤, 재치기한 뒤 ▲음식 차리기 전 또는 음식 먹기 전 ▲요리 안 한 식품이나 씻지 않은 식품 또는 육류를 만진 뒤 ▲기저귀를 간 뒤 ▲환자와 접촉하기 전과 후 ▲상처 만질 때, 상처 만지고 난 뒤 ▲화장실 나올 때, 병균이 가장 많이 묻어있는 수도꼭지나 문손잡이, 공중전화기를 만졌을 때 등을 들 수 있다.

아이들에게도 적어도 귀가 뒤, 식사 전, 화장실에 다녀올 때 정도는 꼭 손을 씻도록 가르쳐야 한다.

손은 자주 씻을수록 좋고, 특히 어르신이나 만성질환자는 수시로 씻도록 한다. 또 이처럼 손을 자주 씻는 게 결코 결벽증이 아니란 사실을 주위사람들에게도 널리 알릴 필요가 있다.

◆하루 최소 8회, 손톱까지 구석구석 씻자=아무리 손을 씻는다 해도 그냥 물에 손만 대충 비비기만 하면 소용이 없다.

손에 비누를 묻혀 거품을 충분히 낸 다음 흐르는 물에 구석구석 씻어야 한다. 손깍지를 끼고 손가락 사이를 문질러 씻고 손가락으로 손바닥의 손금을 긁어주기도 한다.

손가락은 손바닥으로 감싸서 따로 씻어야 하며 특히 엄지를 깨끗이 씻는다. 손바닥뿐만 아니라 손등과 손목도 씻어야 한다.

마지막으로 양손의 손톱을 맞닿게 해서 비벼주도록 한다. 반지를 낀 사람은 반지 쪽도 씻도록 한다.

윤 교수는 "일반적으로 사람의 손에 감염된 바이러스는 3시간 이상 활동하므로 하루에 최소한 8번은 씻어야 손으로 인해 전염되는 각종 질병을 막을 수 있다"고 조언한다.

물론 비누가 일부 균은 어느 정도 죽일 수 있지만 감기를 일으키는 라이노바이러스와 같은 바이러스는 죽일 방법이 없다.

하지만 비누로 손을 씻음으로 해서 물에 의해 더 세세하게 각종 세균이나 박테리아를 씻어낼 수 있다.

손을 씻은 뒤엔 될 수 있는 대로 면 수건보다는 종이타월도 닦는 게 낫다. 요즘 수도꼭지에 손을 대지 않는 자동수도나 발로 페달을 밟으면 물이 나오는 수도를 쓰는 곳이 있다. 이는 모두 위생을 위해서다. 손을 씻고 수도꼭지를 잠그다 수도꼭지에 묻은 병균이 옮길 수 있기 때문이다.

평소 손으로 얼굴을 만지는 습관이 있는 사람은 이런 버릇을 고쳐야 한다. 아이들이 침을 묻혀 책장을 넘기는 버릇도 없애도록 한다.

손톱과 발톱이 길게 자랐는데도 그대로 두면 병균 온상이 될 수 있어 늘 단정하게 잘라야 한다.

손 씻기는 감기나 독감 등의 호흡기질환이 유행하는 겨울철뿐 아니라 여름철에 유행하는 안질환, 피부병, 식중독 같은 감염성 질환에 걸릴 위험을 모두 크게 줄일 수 있어 생활화하는 게 좋다.

왕성상 기자 wss4044@asiae.co.kr