자세의학 전문가가 권하는 바른 자세

 

         자세의학 전문가가 권하는 바른 자세

* 서 있을 때는 가슴을 활짝 펴고 고개를 세우고 턱을 약간 들어라.

* 걸을 때는 물결치듯 리듬을 타고 십일자로 사뿐사뿐 걸어라.

* 머리를 감을 때는 샤워기 쪽으로 등을 돌리고 고개를 뒤로 젖히고 샤워를 하라.

* 오랫동안 컴퓨터를 사용할 때는 상체를 세워서 앉도록 신경을 쓰고 틈틈이 몸을 뒤로 젖혀라.

* 잠잘 때는 목베개를 베고 반듯하게 누워서 자라.

* 운전할 때는 등받이에 몸을 비스듬히 기댄 상태에서 목은 뒤로 젖혀 뒷머리를 목 받침대에 대고 운전하라.

* 물건을 들 때는 최대한 몸쪽으로 밀착시킨 뒤 허벅지 근육의 힘으로 일어나고 이때 허리와 상체를 곧게 펴 주라.

* 운동할 때는 몸을 전후좌우 고르게 움직일 수 있는 종목을 택하라.

* 옷을 입을 때 넥타이는 가능하면 느슨하게 매고 윗도리를 바지에 넣어 입으려면 목이 당기지 않게 조금 빼 주라.

* 가구를 고를 때도 자신의 건강상태나 체형에 따라 꼼꼼히 따져서 고르라.